Päevik, 2 osa, ehk - teised päevikust

Kõik inimesed on erinevad ja neile meeldib asju üles täheldada just nendele omasel moel. Peaasi, et üles täheldataks. Sest see aitab asju muuta just endile vajalikus suunas. Mõned mõtted päevikutest:

SIRETI PÄEVIK: 
„Tere hommikust ruuduline vihik! No ilus oled, selline ümar, nagu mina. VEEL!

Katteta lubadusi ma täna andma ei hakka, kuid kuna ma olin nädalavahetuse ära ja nädalalõpp kiskus selliseks piduseks  heas mõttes - minu sõbrannal oli juubel ja mehel suvepäevad, siis see nädal kavatsen endiselt iga päev jala töö käia.
Tegelikult on sellest juba hasart saanud.
Tööle on Mustamäe majade vahelt Tondi Selveri kanti (selle vastas asub suur klaasist maja: "töökoht", nimetagem seda siis nii) 2,43 km. Ise mõõtsin, selle jaoks on ju nüüd isegi App olemas telefonis. Kui nii nutikas ise ei ole, et seda sammudes selgeks teha, siis teeb seda nutikas telefon sinu eest. Aga tegelikult tean ma samme ka, neid tuleb sinna kõndides umbes 3000 kokku. Olgugi, et teepikkuse tulemus läbi selle App´i ei pruugi olla väga täpne, annab see mulle väikese ülevaate liikumisest päevas. No OK. Edasi - tagasi teeb see umbes ju 5 km päevas. Vähe seda just pole, arvestades et kontorirotid üldse bussiga liiguvad, kuna kõigil hommikuti kiire on. Bussiga, trolliga, autoga, kes kuidas... 

Algselt pidi sellest ruudulisest kaustikust saama minu toidupäevik. Nüüd ma siin olen, pastakas käes, vean pookstaave paberile. Kaustiku tagaküljelt loen, et tehtud puha ökoloogiliselt ja vanal masinal ning paberina kasutatud makulatuuri ja kirjapookstaavid vean 100% ökoloogilisele asjale.
Käekiri on kohutav, see on see "100% silmad arvutis töö". Küll see käekiri paraneb, hea harjutada. Millal siis veel, ikka KOHE! Tore!
Toidupäevik... no loodame, et saab ka omajagu siia kirja pandud toidukirjeldusi ja emotsioone toiduga.
Enamasti teen ma toidud ise, kasutan värskeid tooraineid. No enamasti... vahel tuleb ette seda, kui lendab potti mõni purgiprodukt. Maitseb ta ikka ühtemoodi... olgu see risotto või purgisupp... maitseb nagu samalt liinilt kõik. JUBE!
Aga toetame ikka oma toodangut, kuigi silti purgil ei tasu uskuda.  Tegelikult on see võibolla meie naabrite toodang. Vahel tundub küll nii... See selleks. Seega ehk Lätist hoopis? Ei, ma ei vihka lätlaseid, ega ka muid rahvuseid.
Huikmõte taas... mõnikord ostes kodumaist kraami (n turult) ei tea sa tegelikult iial, mida sealt saad. Müüja on ausa näoga, sildil ilutseb kiri: "Eesti oma". No ikka usaldad. Samas on vahel hea olla lillelaps ja uskuda patriootlikult, et tarbid kodumaist. Elu on poole lihtsam.
Kell on 8:10 hommikul. Peaks silmad pähe joonistama ja oma kõndi tööle alustama. Ikkagi 3000 sammu. Kõrvaklapid pähe ja minek! Aitüma kirjaruumi eest. Kohtume täna veel. Usun, et on, millest kirjutada! TÖÖLE!

Õhtut ruuduline kaustik! Päev oli sündmusterohke, just töö mõttes - ajugümnastika ma ütlen. Peale tööd veel kehagümnastika. Käisin sõbranna lapsel veel järgi. Ikka jala. Kokku täna siis kõnnitud 6,8 km. Tööle 2,4 km, tagasi 2,4 km.  Siis kodujuurest kilomeeter sõbranna lapsele aeda järgi  ja teine kilomeeter tagasi koju.  Ja teeb see umbes ju 10 000 sammu! GOAL GOAL GOAL! Nagu oleks millegi suurega hakkama saanud, aga tegelikult olengi. Tervise tõttu pole saanud ammu niisugust trenni teha. SUPER!  

Enesetunne on hea.
Niisiis natsa toidust kah. Päevakaloraaž on mul 1200 kcal, noh et ellu jääda ja maha võtta samal ajal.
Hommikul sõin näkileiba 2 tk ja jõin kohvi (kaloreid peast ei tea), aga võivad olla umbes 70 kanti. Ja kohv 100 kcal, väikese suhkru ja piimaga.
Lõunaks olid erinevad röstitud juurviljad (146 kcal) ja kanafilee seemnetega
(250 kcal), joogiks vesi, ikka ja alati vesi.
Vahepalaks näksisin taas täistera näkileiba. 2 tk.

Jõudsin koju... rampväsinud.
Mul on 3 last. Nendest pisem nõudis praemuna. Ja idee oligi sündinud.
Röstisin 4 viilu "Trimm Seemnesaia" (maitseb kui hea sepik tegelt), see annab 60 kcal kokku 4 viilu siis. Lisaks sõin 2 muna, tegin härjasilmad omale. 220 kcal umbes. Ja sõin ära ka 3 koduaia tomatit (sõbranna tõi oma vanaemalt - imehead!) 50 kcal (pole kindel , kas sai õigesti).
Palju see kokku teeb siis... ca 1000 kcal... ja teate, et see 1200 kokku saada..., siis sõin natsa kõvajuustu ja peale peale 2 tükki šoksi. Minu päeva maius. Pole just ideaalne... Väike paus oli ka toidul vahel ikka. Vahel võib ju nii ka lubada.
Selle "Trimm" saiaga seoses, avastasin et nood veel laktoosivabad ka, täpselt minu jaoks loodud (ma ei saa seoses oma tervisehädadega laktoosi omale palju lubada). Äkki paraneb ka tervis. Peab ju!
Ega muud, homseni! Päev taas, mida oodata, uued väljakutsed tööl ja õhtul Liana Vahtra Tervisetuba!
ÖÖ! Ilusaid unenägusid mulle.“

TERJE PÄEVIK:
Motivatsioonilause tabeli alguses – „Olen motiveeritud ja mul läheb hästi!“
„Excel tabel näitab ära, kui palju olen vett joonud (valem kontrollib, mis kogus on ja vastavalt kuvab valgusfoori värve punane, kollane, roheline).

• Mida ja kui palju olen söönud (kcal norm ja vähenemine alla kokku iga kord, kui midagi söön ning tabelisse märgin). Tabel on koos toidugrupi jaotusega (toidugrupi määran tähega rea alguses ning siis alumisse tabelisse arvutatakse kokku selle toidugrupi kalorid värviga punane, roheline).
• Liikumine ning selle eest lisandunud kalorid. Need liidetakse päevastele kaloritele juurde, ehk siis selle võrra ei lähe kokku päev punaseks kui olen rohkem söönud päeva jooksul. Teen liikumisega vahe tasa. Siinkohal on ka veel vaja lisada, et ainult pool liikumise kaloritest liidetakse jne.“

KAILI PÄEVIK:
Esilehe motivatsioonilause - „Kingitus iseendale – kaalun 59 kg!“ 
„Päris põnev neid kaloreid kokku lugeda ja ajule ka meeldib, et saab sadades ja tuhandetes süüa!“

Kaili päevikus on suured ja erivärvilised lehed, palju pilte ja joonistusi.

EVE PÄEVIK:
Eve ei taha kaloreid lugeda. Küll aga paneb ta kirja, mis toitusid sööb ja – kaal langeb!

EERIKA PÄEVIK:
Eerika joonistab päevikusse lehekülgede servadele noolekesi - üles ja alla - et oleks kohe näha, mida läheb üle ja mida veel puudu.

MONIKA PÄEVIK:
Monika lahutab toiduringi sektorite päevakalorite arvust söödud kalorid maha ja paneb kirja järelejäänud numbri. Nii teeb ta peale igat söögikorda – näha number, mis sellel päeval veel ees ootamas on.

MOONIKA PÄEVIK:
Moonika kirjutab päevikusse söödud  toitude nimetused üles ja värvib seejärel nende järel kalorite numbrid vastava toiduringi sektori värviga üle.

GADY PÄEVIK:
„Joonistan siin tornikesi jne... Laud värvipliiatseid ja kollaseid lipikuid täis. Töökaaslastel tekkis huvi, et mida ma joonistan - täitsin vaid toidupäevikut.
Maru naljakas... nüüd tiirutavad edasi-tagasi... tahavad ikka näha mida teen. Tegin siis ühe ürituse jaoks nn purgikleebiseid ja näitasin neid - siis rahunesid maha.“

Nii palju, kui on inimesi, on ka erinevaid lähenemisi päevikule! Mulle meeldib see!

JÕUDU KÕIGILE,

LIANA